Witam korzystając z masażu w sytefie spa w aquaparku podchodzac do prysznica posliznelam sie na mokrej powierzchni i upadlam w wyniku upadku cos zrobilam w palec u nogi ktory jest fioletowy i boli ,oprócz tego uderzyl ręką w szybe prysznicową jest niewielki siniec i oczywiscie m stłuczony tylek ,vzy w zwiazku z tym nalezy mi sie odszkodowanie, [...]
Witam Jestem w dość dziwnej sytuacji. Otóż mój wyskok z jednej nogi jest o wiele większy niż z dwóch nóg. Jak zaobserwowałem wiele osób aby zrobić wsada do kosza wybija się z dwóch nóg z naskoku a nie z jednej z dwutaktu (a mi wygodniej jest na odwrót). Obliczyłem niedawno, że mój wyskok z jednej nogi wynosi 70 cm, a wyskok z dwóch nóg z miejsca [...]
Witam... Przyznam się, że jeszcze nigdy nie wchodziłem w ten dział sfd. Ale mam poważny problem i mam nadzieje, że ktoś rozsądny mi pomoże. Chodzi o to, że mam problemy z kolanami (dokładnie seronegatywne zapalenie stawów kolanowych) nie miła choroba która objawia się puchnięciem i ogólnym zapaleniem kolan, a leczenie jest długie i z reguły [...]
Witam Mam takie pytanie, czy ćwiczenie nóg na końcu treningu jest dopuszczalne? Chodzi o to, że po zajechaniu nóg nie mam na nic siły, a czeka mnie jeszcze trening pleców i bica. Z kolei jak mam na końcu to jest ok, tzn. jestem zmęczony itp, ale jest już po treningu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 69 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa [...]
Witam Wszystkich !!! Mam 16 lat 176 wzrostu i wagę 69 kg. Mój problem charakteryzuje sie głównie "galaretowatymi" pośladkami i troche za grubymi nogami w okolicy ud. Uważam, że jest to pozostałość po mojej dosyć sporej nadwadze, którą miałem kilka lat temu. Moje pytanie brzmi : jak i ile powinienem ćwiczyć, żeby ta dolegliwość znikneła, nie [...]
Mam grubą tkankę tłuszczową na nogach i zero mięśni, spaliłam je dietami, nogi nieestetycznie się "trzęsą" Jak mogę wkładając maksymalny wysiłek ujędrnić i umięśnic nogi w jak najszybszym czasie? Czy jest możliwe speltakularne poprawienie wyglądu nóg w dwa miesiące?
[...] Trenuje piłkę nożną i przez ten problem nie chce mii się biegać a co dopiero pobiec sprintem,ćwicze tez fbw 3 razy w tygodniu (podejrzewam ze może przez trening siłowy na nogi w tym fbw tak mam bo kiedyś jak nie trenowalem silowo to nie mialem takiego problemu ale nie jestem pewien) macie może Państwo jakiś pomysł/radę co zrobić by to minęło [...]
Witam. Cały mój kontakt z siłownią ograniczał się do takiej piwnicznej, tj ławka płaska/skos gryf kilka hantli, ćwiczyłem tam z kilkoma osobami więc jedyny trening wchodzący w gre to split. Niestety nie miałem dostępu do profesjonalnej siłowni, ale teraz to się zmieniło. Niestety zmieniło się coś jeszcze. Prawie 3 miesiące temu miałem wypadek, [...]
[...] cwiczenie na bicepsa wykonuje to moge co najwyzej wziasc 70 procent ciezaru bo wydaje mi sie ze kosc sie zlamie w rece taki bol to jest jedna sprawa, druga sprawa nnogi z tylu kolan i tez w tym wypadku najbardziej boli lewa tez od okolo miesiaca moze wiecej i najbardziej boli podczas wykonywania Wspięcia na palce obunóż stojąc, [...]
słuchajcie dziś byłem na treningu i robiłem nogi. spotykam tam też takiego starszego kolesia jak na swój wiek nawet nieźle wygląda więc pomyślałem sobie że pewno jakiś PRO, więc robie przysiady i wołam go i jeszcze jednego kolege żeby mnie asekurowali. założyłem 140kg a on do mnie "no co ty przecież to tylko 140kg." ja mówie " no ok 8 razy [...]
co zrobic: 4 dni temu bardzo mocno uderzylam sie w drugi palec u nogi (ten obok duzego)caly czas jest spuchniety i siny, nie moge go zgiac bo bardzo boli moja mama nie ma czasu zeby jechac ze mna do lekarza(mam 13 lat) do tego jestem przeziebiona i zajmuje sie moim 2-letnim bratem i moja babcia jest po operacji otrzewnej nikt nie ma czasu jechac [...]
[...] nie przychodzi i trzeba czasu i wiele treningów ale na trenigach widze osoby chodzace niewiele dluzej niz ja i znacznie lepiej radzace sobie z obaleniami. Zastanawiam sie czy jakies cwiczenia na poprawe dynamiki nóg mogły by pomóc ? W koncu cala sekwencja ruchowa rozni sie przy takim cwiczeniu na silowni, a wejsciu w nogi. Licze na pomoc. Pozdro
Jestem po urazie kręgosłupa wskutek czego przestałam chodzić,lekarze nie dawali dużych szans na to że kiedyś wstanę z wózka a jednak się udało.Dzięki rehabilitacji i ciężkiej pracy potrafię już przejść kawałek o kulach.Moim największym zmartwieniem jest mięsień dwugłowy uda którego praktycznie nie ma i mięśnie całych łydek(z nimi jest nieco lepiej [...]
Witam. Sprawa wygląda dość skomplikowanie, czytam forum od jakiegoś czasu i nie znalzłem komplentych odpowiedzi więc założyłem temat. Mam 20lat, przez całe gimnazjum, liceum trenowalem siatkówkę i regularnie uczęszczałem na zajęcia wfu oraz biegałem. Jednak z chwilą gdy zacząłem studiować złapałem kontuzje barku i nie moglem trenować. Po 4 [...]
mam dosc grube nogi chce je wyrzeźbic tzn wyszczublic oczywiscie nie zaszkodziłoby jakby nabrały trochęmasy ogólnie cwicze na mase i nie mam zamairu tego zmienic co mam zrobic i jak cwiczyc zeby wyrzezbic nogi a móc cwiczyc na mse pozsotałe parite klatka ręce plecy itp (jestem na cyklu cell pump ) zalezy zebym nie strcił tego co uzyskałem przez [...]
Witam..moze mi ktos powiedziec jak co i ile cwiczyc na nogi na dynamike i szybkosc na silownii? dodam ze mam dziennie treningi z pilki noznej. standardowo do tego robilem nogi raz w tyg na silowni z barkami, najczescie w pt :) pozdrawiam i z góry dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła/masa [...]
jak ma ktoś suwnicę w której wózek przesuwa się po prętach to mógłby zobaczyć cz w wózku zamatowane są tulejki cz łożyska liniowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/887ffeb76f8b4a78828a671b57e33b38.JPG
Witam. Bardzo mozliwe ze mam zbity lub zlamany palec najmniejszy u nogi. Jakie sa objawy tych dwoch urazow? Czym radzicie mi to smarowac lub usztywniac? Myslalem o takich tasmach jak maja naprzyklad siatkarze na palcach. Czy to by troche usztywnilo? Jeszcze mam zbite udo. Cwicze MT i to jest akurat czeste w tym sporcie. Czym radzicie smarowac udo? [...]
[...] wiezadel oraz formowanie rzepki. jak juz napisalem minely prawie 3 lata od operacji w tym czasie przeszedlem rehabilitacje i od jakiegos pol roku zaczalem znowu trenowac nogi. problem polega na tym ze caly czas stoja w miejscu zero jakiegokolwiek progresu. prosilbym was o pomoc w ulozeniu planu z uwzglednieniem tego ze wczesniej byla ta [...]
Większość osób z forum nie poleca stacji na nogi doczepianych do ławek. Można wykonywać to ćwiczenie bez specjalnych przyrządów, ale rodzi się pytanie - jak doczepić obciążenie (sztangę) do nóg aby było szybko, bezpiecznie i wygodnie? Zastanawiam się czy przy założeniu haków jak na zdjęciu poniżej (oczywiście nie pozycji na nietoperza :)) sztanga [...]
